Жирная рыба полезна для здоровья

Жирная рыба полезна для здоровья



Употребление рыбы снижает риск различных заболеваний, включая среди прочих сердечнососудистые заболевания, диабет, астму у детей и рак предстательной железы.



Рыба входит в рацион большинства азиатов. В Китае, в среднем человек съедает более 20 кг морепродуктов в год, что в три раза превышает потребление рыбы американцами. Рыба действительно отличная еда и является неотъемлемым компонентом здоровой диеты. Она имеет низкое содержание опасных насыщенных жиров и высокое количество белка и ненасыщенных жиров, а также богатый источник жирных кислот. Около половины человеческого тела состоит из белка.



Среди многих видов съедобных рыб, такие как тунец, лосось скумбрия, анчоусы, сардины и треска, хорошо известны своими лечебными свойствами благодаря наличию омега-3 жирных кислот. Эти кислоты впервые получили известность в 70-х годах. Исследователи и диетологи активно рекомендуют употреблять блюда, приготовленные из рыбы несколько раз в неделю, чтобы уменьшить риск заболеваний, начиная от детской астмы до рака простаты.



Было установлено, что присутствие в рационе жирной рыбы, приносит пользу сердцу. Это помогает снизить показатели холестерина и триглицеридов и нормализовать кровяное давление. Эти кислоты в жировой ткани рыб также оказывают противовоспалительное действие. Рыбий жир может также снизить риски других расстройств, включая диабет, инсульт, ревматоидный артрит, астму, воспалительные заболевания кишечного тракта, язвенный колит, некоторые виды рака и снижение умственных способностей.



Есть много способов насладиться рыбой. Ее можно парить, жарить или съесть ее сырой, как суши. Рыба с темной тканью, такая как сардины, скумбрия, лосось, тунец и сельдь содержат самое большое количество этих кислот, чем белая рыба. Кроме рыбы, другие морепродукты, таких как гребешки, кальмары, форель и морской окунь также являются хорошими источниками поступления в организм незаменимых жирных кислот, хотя и в меньших количествах.



Рыба уменьшает в организме количество ртути. Избыток ртути влияет на нервную систему, вызывая онемение или покалывание пальцев, губ и пальцев.



Это приводит к задержке развития младенцев и детей. Вызывает мышечные и суставные боли, а также повышенный риск появления сердечного приступа. Если любите ловить и есть свою рыбу, то не ловите рыбу в загрязненной воде. Донные виды, такие как сом, могут глотать много загрязняющих веществ. Такие как сардины и анчоусы специально рекомендуется для употребления, потому что они содержат масла, в которых меньше тяжелых металлов и экологических токсинов. Быстрый вывод выигрыша только в вулкан мега каждый день.